Når du søndag kommer træt hjem efter en oplevelsesrig weekend er det en god ide lige at ordne et par ting, inden du velfortjent kan "se dyner".

• Fjern evt. plastre/udskift med nye rene. Du må gerne give såret lidt luft. Nogle sår vil også kræve plaster mens du er på løbet, mens det ikke er nødvendigt derhjemme.
• Tag evt. støtteforbindinger af. Du må ikke sove med dem - heller ikke hvis du har brugt sportstape.
• Drik et par store glas vand. Al sandsynlighed peger i retning af at du ikke har husket at drikke nok under løbet.
• Hvis du har energien til det, vil det være en god ide at varme musklerne op igen ("gå på stedet", små hop, armsving..etc) således at de kan strækkes ud og du derved ikke bliver stiv dagen efter.
• Tag et bad - kommer nok helt naturligt.

Som du kan læse er det meget generelle ting, men de er vigtige. Et sår eller en vabel, der er pakket ind i et plaster på løbet, hvor du måske ikke fik gjort det helt rent, eller hvor plasteret er blevet vådt og snavset kan udvikle sig og dermed risikeres der at gå betændelse i selv de mindste sår.