- Ømhed i skulderen
- Nedsat bevægelighed
Tjek din rygsæks indstilling. Husk at hoftebæltet skal bære meget af vægten, så det hele ikke hænger på skuldrene. Stram tasken ind så den sidder tæt til ryggen - og sørg for at seniorerne pakker den ordentligt!
Træning
- Gå ture med tasken på ryggen. Start med lille vægt i den. Få den indstillet optimalt og prøvepak, så du lige ved, hvordan du vil have det på Apo
- Træn skulder- og øverste rygmuskulatur (svømning er genialt)